فواید سبزیجات خشک اللخصوص سبزی مرزه
سبزی خشک حاوی آب کمتری است زیرا میزان آب موجود در سبزی خشک به طور عمدی کاهش می یابد. این در واقع بر مواد مغذی موجود کمتر از آبکی تأثیر می گذارد. اما، مواد مغذی موجود برای سلامتی شما نیز مفید است که مصرف شود. در اینجا فواید سلامتی سبزیجات خشک برای مصرف روزانه شما آورده شده است.
1. گوارش
سبزی خشک مانند سبزیجات آبکی فیبر را حفظ می کند. فیبر موجود در سبزیجات خشک مرزه نیز برای هضم غذا مفید است تا از یبوست و دیگر مشکلات گوارشی جلوگیری شود.
2. مواد مغذی برای مغز
اسید فولیک موجود در برخی از سبزیجات خشک به شما کمک می کند تا مواد مغذی برای مغزتان تامین کنید. با مصرف سبزی خشک، مواد مغذی را برای مغزتان فراهم می‌کنید، بنابراین عملکرد آن به عنوان کنترل همه قسمت‌های بدن شما بهتر عمل می‌کند. دنگان منگکونسومسی سائوران کرینگ، نوتریسی اوتاک داپات تتاپ ترجاگا سهینگگا اوتاک داپات برفنگسی دنگان بایک اونتوک منجاگا فونگسینیا سبگای پنگندالی سلوروه باگیان توبوه.
3. خطر سرطان کمتر
ویتامین B کمپلکس، بتاکاروتن و سایر مواد مغذی موجود در سبزی خشک به شما کمک می کند تا خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید. مصرف سبزیجات خشک می تواند از رشد سلول های سرطانی جلوگیری کند.
4. گردش خون
برخی از مواد مغذی موجود در سبزیجات خشک مانند کلروفیل، فولیک و مواد مغذی دیگر گردش خون شما را فعال می کنند. به همین دلیل است که گردش خون شما در تمام بخش های زندگی شما به آرامی کار می کند.
5. محافظت از قلب
گردش خون بر سلامت قلب شما تأثیر می گذارد. بهبود گردش خون خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. اگر گردش خون شما روان باشد، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید. سبزیجات خشک همچنین حاوی چربی غیراشباع است که برای محافظت از قلب نیز مفید است.
6. سطح کلسترول را فشار دهید
سبزیجات خشک حاوی چربی غیراشباع است که برای سلامتی مفید است. چربی غیر اشباع با چربی اشباع شده که گردش خون را مهار می کند متفاوت است. چربی غیراشباع به شما امکان می دهد سطح کلسترول خود را فشار دهید تا خون شما را به گردش درآورد.
7. جلوگیری از سکته مغزی
همانطور که قبلا ذکر شد، سبزی خشک به گردش خون کمک می کند. بنابراین، سبزیجات خشک نیز شما را قادر می سازد از سکته مغزی جلوگیری کنید. گردش خون خوب و همچنین چربی و کلسترول کمتر در رگ های خونی برای جلوگیری از سکته مفید است.
8. افزایش انرژی
برخی از انواع سبزی خشک مانند هویج خشک، تره فرنگی، سیب زمینی و سبزی خشک دیگری به شما کمک می کنند تا انرژی خود را افزایش دهید. مقداری سبزیجات خشک را به منوی اصلی خود اضافه کنید تا انرژی خود را افزایش دهید و می توانید به کار خود بازگردید.
9. از رسوب چربی اجتناب کنید
مزایای سلامتی سبزیجات خشک برای مصرف روزانه شما چیست؟ چربی غیراشباع موجود در سبزیجات خشک شما را قادر می سازد از رسوب چربی در بدن خود که باعث چاقی یا شاید اضافه وزن می شود، جلوگیری کنید.
10. متعادل کردن مایعات بدن
نه تنها کمبود مایعات، مایعات بیش از حد برای بدن شما نیز مضر است. برخی از سبزیجات آبکی می توانند باعث مایعات بیش از حد شوند که ممکن است بدن شما را متورم کند. سبزی خشک آب کمتری در خود دارد بنابراین می تواند مایعات بدن متورم شما را متعادل کند.
11. اشتهای خود را افزایش دهید
در مقایسه با سبزیجات تازه، سبزیجات خشک طعمی لذیذ و خوش طعم دارند. سبزی خشک به راحتی با غذای دیگری مخلوط می شود اما طعم لذیذ و خوش طعم خود را حفظ می کند. بر خلاف برخی سبزیجات تازه که طعم تلخ و نامطلوب دارند. سبزی خشک با طعم معطری که دارد برای بهبود اشتهای شما شناخته شده است.
| لطفا وزن را انتخاب کنید |
|---|
نظرات مشتریان
بررسی ها
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است.
نوشتن نظر مشتری